走るの大大大好きゾエコの日記☆走り始動!!!


by zabon6

カテゴリ:RUNRUN( 171 )

d0021996_9584486.jpg今日は会社帰りに名城へビルドUP走へGO!
このパターンで名城へ来るのは初めて。
踵にちょっと違和感が出ているので
土の上で練習をしたかったのが名城に決めた理由。。。
ウォーキング、JOG、ど真ん中祭りの練習の方々で
園内賑わってました!


d0021996_959225.jpg日が沈んでからも、野球ナイター練習でライトアップされていて
暗さも気になりませんでした(^-^)
 




                     
 1周目7’53 (5分55/キロ)    
 2周目7’58 (6分00/キロ)             
 3周目7’35 (5分45/キロ)         
 4周目7’27 (5分35/キロ)
 5週目7’07 (5分20/キロ)
 6周目7’06 (5分20/キロ)
 7周目6’24 (4分49/キロ)
 8周目6’48 (5分07/キロ)
 9周目6’21 (4分47/キロ)
10周目6’25 (4分50/キロ)
11周目6’12 (4分40/キロ)

名城1周1.328K×11周=14.6K
体感で何分で走ってるのかってのが、なかなか身に付かない( ̄▼ ̄|||)
あっというまに9月本番だぁ。。。
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by zabon6 | 2007-07-26 23:46 | RUNRUN
この季節に午後から30K走の練習敢行。
な~んでか?!それは5時から美味しい生ビールを呑む為なのです(^^;)
1周4.3K×7周の予定でしたが、6周で終了しました。
さすがに気温が30℃を超えて太陽が照り付けるのには参りました!
1周目24分53秒(5分47秒/キロ)
2周目24分35秒(5分43秒/キロ)
3周目24分11秒(5分37秒/キロ)
4周目23分12秒(5分24秒/キロ)
5周目23分29秒(5分28秒/キロ)
6周目25分48秒(6分00秒/キロ)
4.3K×6周=25.8K

汗で靴下までベタベタになったよ~(驚)
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by zabon6 | 2007-07-22 23:00 | RUNRUN

☆当選☆

d0021996_22534281.jpg四万十ウルトラ当選しました(^^)v
先ずは9月の北海道マラソンに全力投球です!
暑い夏、大好きな夏、いっぱい走って乗り切るゾ☆
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by zabon6 | 2007-07-21 22:56 | RUNRUN

立ち呑み。

d0021996_22461496.jpg悩みをぶちまけたい時って急にやってくるもの?!
そして、突然の集合。。。
聴いてみれば、幸せのおすそわけじゃん!!!(笑)
詳しく聴けて、安心したよ~。
||| \( ̄▽ ̄;)/ |||カンパイ~♪
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by zabon6 | 2007-07-18 23:42 | RUNRUN

御岳合宿@3日目

あっと言う間に最終日。。。
まったく朝練をしなかった合宿は初めてです(^^;)
今日はお天気も良く、山頂は気持ち良さそう♪

7時30分  朝食 (かずぅ様登場!!!なぜ、みんなご飯時?!)
9時00分  チャオ御岳スキー場へ出発
9時15分  ①さわやか林道+展望台
        ②ウッドチップコース 4周
d0021996_2354497.jpg
11時00分 スキー場から下山
11時15分 お宿に到着 (新潟の大地震のNEWSに驚く。)
12時15分 お宿出発
12時40分 お蕎麦屋さんのまつば
13時20分 開田高原ソフトクリーム


d0021996_2354281.jpg
13時35分 まちゃファミリー解散(^^)
     お疲れ様でした!また、次回もよろしくお願いします。
     取り纏め、連絡等々まちゃさん、ありがとうございました!
17時00分 お家到着




今回は『恥じらい』を取り戻すのではなく、『恥じらい』を上回るものを参加女子が
沢山持っているってことに気がつく合宿でした?!(爆)
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by zabon6 | 2007-07-16 23:41 | RUNRUN

御岳合宿@1日目

台風4号接近中?!
でも、これで止めちゃいません、合宿決行です。
お家出発7時の時点で雨のみ、風はナシ。
しっかり荷物を詰め込んで移動スタート~~~ヾ(^∇^)
市街地も高速道路も交通量がとっても少なくて、
予定よりも早目の木曽福島着となりました。
やっぱり、この天候では誰も出掛けないかな?!
d0021996_22303698.jpg木曽福島では行ってみたかった竈炙ビストロ 松島亭にてランチ♪
腹ごしらえ後、御岳に向かってGO!!!
木曽福島より御岳の方が雨の降りが弱かったので、
少し気持ちが『ほっ』
寒さもなく、準備して早速RUNへC= C= C= ┌(;・_・)┘



 
14時   オケジッタコース 18K +(登山道探しで8の字ぐるり)
       開拓コース 8K×1周   (渋井ちゃん?!似な方発見!)
     クロカンコース 2K×1周  (泉があふれてコースは川状態)

18時30分   夕食
20時~27時  ミーティング (初ビーリズブートキャンプに入隊?!)

d0021996_2231889.jpg 
総勢26名の大ミーティング!
取り纏めのまちゃ姐さん♪
★☆。.:*:・"゚★('-^v)Thanks(v^-')★。.:*:・"☆★ 
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by zabon6 | 2007-07-14 23:34 | RUNRUN
d0021996_0215351.jpg18時30分ってこんなに明るいよっ!
ずっと雨続きだったから日が長い感覚を
失ってました。。。
今日も学生さんがワンサカで4レーンを使用。
いつもよりちょっと早めにスタートできたのと、
昨日のマッサージで踵周辺の違和感が
緩和している感じだったので35周のビルドUP開始。
5周毎に4秒/1周 UPしていく。
う~ん、なかなかねぇ(^^;)体感鈍い・・・ざぼん。
徐々に上げては行ってるんだけど、ぴったりってことに、なかなかならないなぁ。
あきらめず?!日々鍛錬。

4レーン(422m)×35周  5分50秒 → 4分50秒
あと1周というところで強制終了=20時でTIME UP( ̄□ ̄;)!!

踵も終わってみれば、違和感が少々。。。
今日はアイシングしてお休みします(∪。∪)。。。zzzZZ

話が変わっちゃうけれど。。。イチロー選手@メジャーすご~い!!!
ここ最近のめっちゃトキメイタNEWSだったのでカキコしちゃいました(^^)
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by zabon6 | 2007-07-11 22:22 | RUNRUN

大高3時間走。

本日は3時間走☆
移動時間が30分以内で3時間走を実施するのに周回コースで
1周の距離が3キロ以上でUP&DOWNがあってとなると、
そうそう場所がありません(^^;)→わがまま?!
それが叶う数少ない公園の1つである、緑地公園へGO♪
d0021996_22411985.jpg1周目は
←通称ポチ君にて外周何キロあるんだろうと、
UPジョグをガチャガチャ鳴らしながら(^^)
自分のいつも通るコースは測ったら4.3キロでした。
時々、この通称ポチ君なる計測器を持って気になる場所を計測。
時間がなくて陸上競技場や距離表示のある場所へ行けない時は
これから助かりますぅ。
貸し出し可です(^^)いらない?!

今日は午後から走り出したせいもあって、走りながら汗が滴り落ちちゃって、
終わってお風呂入ったらヘロっとなりましたぁ。。。
これから暑くなるので睡眠時間もしっかり確保して、体調管理ちゃんとしなくっちゃです☆
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by zabon6 | 2007-07-08 22:33 | RUNRUN

練習のアト(^-^)

d0021996_948041.jpgお天気も味方してくれて、お仕事後に
名城公園をにゃおみちゃんと1時間JOG!
なんといってもこの後には生中¥10が
控えているのです!!!
雨が止んでも、雨に打たれたような汗ベタベタ(^^;)
銭湯でさっぱり汗を流し、いよいよ・・・

ラン友?!呑み友?!(笑)の集いでたっぷり命の水を補給しました~(^^)

なぜだか、帰り道が同じ2人で2次会開始?!
d0021996_20342263.jpg生中、餃子、青菜炒め、坦々麺って
走った以上のカロリーを摂取な
夜でしたね・・・
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by zabon6 | 2007-07-05 01:22 | RUNRUN
ビルドUP用にタイムを算出した表です♪
      ↓↓↓↓↓
d0021996_1213163.jpg北陸ナイター、ビルドUP走へGO!!!
キロ5分55秒 → 4分55秒へ
徐々にジワジワと上げていきます。
4レーン(422m)×29周
なんだかとってもヤッテるみたいですが、
最後の4キロ位がガンバリどころで(^^;)


カラダ的ココロ的にとってもヤッタ感?!満足感が残る練習なのです☆
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by zabon6 | 2007-07-03 22:13 | RUNRUN